Rakytník rešetliakový je opadavá drevina, ktorá tvorí kríky alebo malé stromy so žltkastými kvetmi a plodmi. Tie sú známe nielen svojou oranžovou farbou, ale aj vysokým obsahom vitamínu C. Plody sa využívajú vo forme šťavy, oleja alebo výživových doplnkov a predstavujú prirodzený spôsob, ako podporiť celkovú kondíciu organizmu. Prečítajte si viac o zložení rakytníka a praktických možnostiach jeho používania.
Rakytník sa tradične pestuje v chladnejších oblastiach, kde dobre prospieva vďaka svojej odolnosti voči mrazu a suchu. Ako jedna z mála rastlín si zachováva vysokú nutričnú hodnotu aj po spracovaní, čo prispieva k jeho širokému využitiu vo výživových doplnkoch.
Čo je rakytník rešetliakový (Hippophae rhamnoides)?
Rakytník rešetliakový je krík až malý strom pôvodom z Európy a Ázie, ktorého jasne oranžové bobule bývajú označované ako „citrón severu“. Toto prirovnanie súvisí s jeho vysokým obsahom vitamínu C.
Rakytník vyniká nielen množstvom jednotlivých živín, ale aj ich vzájomným pôsobením zvyšujúcim celkovú nutričnú hodnotu plodov. Vďaka tejto kombinácii je možné rakytník zaradiť medzi rastliny s prirodzene pestrým obsahom vitamínov, minerálnych látok a ďalších bioaktívnych zložiek.
Rakytník vitamíny a látky: Dôkaz unikátnosti
Plody rakytníka obsahujú množstvo bioaktívnych zložiek, teda prírodných látok, ktoré sú v potravinách alebo rastlinách prítomné v malom množstve a podieľajú sa na prirodzených procesoch v organizme. V rakytníku sa jedná nielen o vitamíny C, A, K alebo P, ale aj karotenoidy ako luteín, zeaxantín a beta-karotén. Rakytník obsahuje aj minerálne látky vrátane draslíka, vápnika, horčíka, fosforu, železa a zinku, spolu s nenasýtenými mastnými kyselinami omega-3, 6, 7 a 9. Tieto zložky sa prirodzene podieľajú na fungovaní buniek aj základných metabolických procesov.
-
Vitamín C: základ pre imunitu a vitalitu
Rakytník je bohatým prírodným zdrojom vitamínu C, vďaka čomu prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Jeho obsah sa líši podľa odrody aj spôsobu spracovania, všeobecne však prevyšuje hodnoty citrusových plodov.
-
Karotenoidy a vitamín A: pre pokožku, zrak a sliznice
Plody obsahujú beta-karotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Ten prispieva k udržaniu zdravia pokožky, slizníc a videnia.
-
Rakytníkový olej: omega-3, omega-6, omega-7 a omega-9
Rakytníkový olej sa získava z dužiny, semien alebo kombináciou oboch častí plodu. Je cenený predovšetkým pre obsah viacerých nenasýtených mastných kyselín omega-7 (palmitoleovej kyseliny), ktoré sa v rastlinných zdrojoch vyskytujú len v obmedzenom množstve. Viac nenasýtené mastné kyseliny sú všeobecne prirodzenou súčasťou bunkových štruktúr a podieľajú sa na mnohých fyziologických procesoch. Najznámejšími zástupcami tejto skupiny sú omega-3, konkrétne DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaénová). Tie pri príjme 2 g denne pozitívne ovplyvňujú hladinu triglyceridov v krvi, pri príjme 3 g denne prispievajú k udržaniu normálneho krvného tlaku a pri príjme 250 mg EPA a DHA denne prispievajú k normálnej činnosti srdca a mozgu.
Rakytník účinky: Preukázateľné benefity pre zdravie
Účinky rakytníka vychádzajú z jeho prirodzeného zloženia, najmä z kombinácie vitamínu C, karotenoidov a nenasýtených mastných kyselín. Rakytník je vhodnou súčasťou výživových doplnkov na podporu obranyschopnosti aj kardiovaskulárneho systému. Môže sa kombinovať s ďalšími prírodnými zložkami, napríklad s hlivou ustricovitou, ktorá dodáva organizmu široké spektrum živín vrátane beta-glukánov. Rakytník sa tradične zaraďuje aj do výživových doplnkov zameraných na tráviacu sústavu a celkovú starostlivosť o pokožku. Plody rakytníka totiž obsahujú vlákninu a prirodzené zložky, ako je vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky.
Rakytník v praxi: šťava, sirup, olej a kapsuly TEREZIA COMPANY
Rakytník je dostupný v niekoľkých formách, ktoré sa líšia koncentráciou a spôsobom užívania.
- Rakytníková šťava/sirup – dobre prijímaná deťmi a vhodná ako rýchly zdroj vitamínu C. Pre deti je vhodný napríklad výživový doplnok Baby imun, ovocný sirup s hlivou ustricovitou a rakytníkom pre deti od 1 roku.
- Rakytníkový olej – TEREZIA COMPANY ponúka 100 % Rakytníkový olej v kvapkách. Vďaka lisovaniu za studena sú v ňom uchované všetky bioaktívne látky, ktoré majú blahodárne účinky na náš organizmus. Kapsule – praktická forma umožňujúca presné dávkovanie a stabilitu účinných látok. 100 % Rakytníkový olej v kapsulách taktiež nájdete u TEREZIA COMPANY. Pre deti je k dispozícii rad Rakytníček, prispôsobený ich potrebám a ponúkajúci rakytník vo vhodnej forme na každodenné užívanie.
Bezpečnosť a správne užívanie rakytníka
Predávkovanie rakytníkom je považované za ojedinelé, pretože rakytník sa spravidla používa ako súčasť výživových doplnkov, pri ktorých je uvedené odporúčanie ohľadom dávkovania.
- Rakytník: nežiaduce účinky a zásady užívania
Rakytník je všeobecne dobre znášaný. Pri vyššej konzumácii šťavy sa môžu objaviť ľahké zažívacie problémy, čo súvisí s obsahom organických kyselín.
Pri výživových doplnkov je nutné vždy dodržiavať odporúčané denné dávkovanie uvedené na obale. Prípadné problémy pri nadmernej konzumácii majú obvykle zažívací charakter. V prípade akýchkoľvek ťažkostí je nutné vyhľadať lekára.
Prečo je rakytník rastlinou budúcnosti
Rakytník rešetliakový je prirodzeným zdrojom vitamínu C, karotenoidov a omega mastných kyselín, najmä omega-7. Zároveň ponúka široké využitie - od štiav a sirupov až po oleje a kapsuly. Vďaka svojej všestrannosti je dlhodobo cenený ako súčasť pestrej stravy a praktický doplnok každodennej starostlivosti o organizmus.
Rakytník môžete do každodennej rutiny jednoducho zaradiť v podobe výživových doplnkov, ako je rakytníkový olej alebo kapsuly z ponuky produktov Terezia. Všetky sú vyrábané zo starostlivo kontrolovaných surovín a bez zbytočných prímesí, takže ich môžete bezpečne pridať do svojho režimu. Vyberte si z ponuky formu, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx
https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.03.002
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1036295/full
https://www.nzip.cz/clanek/1142-vitamín-c-kyselina-askorbova
https://www.nzip.cz/clanek/1130-vitamín-a
https://www.nzip.cz/clanek/596-omega-3-mastne-kyseliny
https://fdc.nal.usda.gov/
