Vitamín D hrá dôležitú úlohu v našom tele, prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému aj zdraviu kostí, zubov a svalov. V našich zemepisných šírkach je ale bežný jeho nedostatok, najmä v zimných mesiacoch. Naše telo si ho totiž vytvára vďaka slnečnému žiareniu. Vitamín D3 v kvapkách predstavuje jednoduchý a účinný spôsob, ako doplniť jeho dennú dávku. Aké má vitamín D účinky a ako nastaviť dávkovanie pre deti a dospelých?
Vitamín D3 patrí medzi látky, na príjem ktorých by sme mali myslieť každý deň. Naše telo si ho síce dokáže vytvárať samo pôsobením slnečných lúčov, ale v zimnom období alebo pri nedostatku pobytu vonku tento prirodzený zdroj nestačí. Preto má zmysel zamerať sa na jeho dopĺňanie prostredníctvom stravy a doplnkov.
Čo je vitamín D3 a prečo je dôležitý?
Skupina vitamínu D má celkom 4 zástupcov, ale prvý a štvrtý v poradí patrí medzi menej známe a aj ich význam pre ľudské zdravie je menší. Najčastejšie sa tak hovorí o vitamínoch D2 a D3. Vitamín D3 je prirodzená forma vitamínu D, ktorá vzniká v tele vplyvom UV žiarenia. V organizme vitamín D predovšetkým prispieva k:
- Normálnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu. Pôsobí ako „sprievodca“, ktorý pomáha vápniku a fosforu vstrebať sa z čriev do krvného obehu.
- Normálnej funkcii imunitného systému.
- Udržaniu normálneho stavu kostí, zubov aj k činnosti svalov. Vitamín D pomáha vápniku dostať sa tam, kde je najviac potrebný – okrem iného do kostí a zubov. Na dostatok vitamínu D je tak treba dbať už od detského veku a v tehotenstve.
Prečo práve vitamín D3 v kvapkách?
Vitamín D3 v kvapkách je dobrou voľbou v akomkoľvek veku. Vďaka tekutej forme sa vitamín D3 vstrebáva rýchlejšie a jeho dávkovanie je možné ľahko upraviť presne podľa potrieb. Forma kvapiek sa navyše veľmi ľahko používa a je tak vhodnou alternatívou ku kapsulám. Kvapky umožňujú:
- rýchlejšie vstrebávanie vďaka tekutej forme,
- ľahké dávkovanie vhodné pre deti aj dospelých,
- možnosť presného nastavenia dennej dávky,
- jednoduché podávanie pre osoby, ktoré majú problémy s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl.
Výživové doplnky s vitamínom D3 sú vhodnou voľbou nielen v zimných mesiacoch. Napriek tomu ich dlhodobé užívanie radšej konzultujte s lekárom. Jedným z výživových doplnkov v kvapkách je Vitamín D3 400 IU v kvapkách od spoločnosti TEREZIA COMPANY, v ktorom je použitý olivový olej podporujúci efektívne vstrebávanie vitamínu D3 do organizmu.
Príznaky nedostatku vitamínu D
Dostatočný príjem vitamínu D je dôležitý na udržanie normálnej hladiny vápnika a fosforu v tele, čo súvisí so stavom kostí a činnosťou imunitného systému. Nedostatok sa môže prejaviť práve v týchto oblastiach, preto sa odporúča venovať pravidelnému doplňovaniu vitamínu D pozornosť. Na dostatok vitamínu D by mali myslieť najmä:
- seniori,
- ľudia s obmedzeným pobytom na slnku,
- tehotné a dojčiace ženy.
Ako správne dávkovať vitamín D3?
Odporúčaná denná dávka sa v prípade vitamínu D odlišuje podľa zdravotného stavu aj veku. Vo väčšine prípadov postačuje na dosiahnutie optimálnych hladín príjem 800–2000 IU denne, u detí zhruba 400 IU.
Pokiaľ užívate vitamín D3 formou výživových doplnkov, vždy myslite na to, že sa jedná o vitamín rozpustný v tukoch. Jeho príjem je teda vhodné spojiť s mliečnym výrobkom, alebo iným zdrojom tukov. Pri dlhodobom užívaní je vhodná konzultácia s lekárom, prípadne kontrola hladiny tohto vitamínu v krvi.
Rizika nadbytku vitamínu D
Aj pri vitamíne D platí, že viac neznamená vždy lepšie. Nadmerný príjem môže viesť k nežiaducim účinkom. Pri užívaní výživových doplnkov je preto základom držať sa odporúčaného dávkovania uvedeného výrobcom a dlhodobé užívanie výživových doplnkov konzultovať s lekárom.
Vitamín D pre deti a tehotné ženy
Účinky vitamínu D sú dôležité pre všetky vekové kategórie. Obzvlášť dôležitý je jeho dostatok v období detského rastu a počas tehotenstva. Kvapky sú v týchto prípadoch praktickou formou, ktorá uľahčuje pravidelné užívanie a umožňuje presné dávkovanie.
Ako získať vitamín D z potravy a prírody?
Pobyt vonku zostáva dôležitým zdrojom, ale v našich zemepisných šírkach nestačí pokryť celoročnú potrebu. V období nižšieho slnečného žiarenia je organizmus odkázaný na príjem vitamínu D z bežných potravín alebo z výživových doplnkov. Vysoký obsah vitamínu D možno nájsť najmä v tučných rybách (losos, makrela), mäse, mliečnych výrobkoch a vajciach.
Na dostatočný príjem vitamínu D3 je vhodné myslieť nielen v zimných mesiacoch. Jeho dostatok v priebehu celého roka pomôžu zaistiť kvapky Vitamín D3 400 IU kvapky 10 ml od spoločnosti TEREZIA COMPANY.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx
https://www.vyzivaspol.cz/wp-content/uploads/2019/05/vitaminD.pdf
https://www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2013/02/06.pdf
https://www.casopisvnitrnilekarstvi.cz/pdfs/vnl/2019/11/12.pdf